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桥上散步风靡重庆专家称桥面宜采用健步走锻炼

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

桥上散步风靡重庆 专家称桥面宜采用健步走锻炼

俗话说“饭后百步走,活到九十九”,而住在大桥周围的市民则说“桥上健步走,活到九十九。”

随着全民健身热潮的兴起,大桥上的人行步道成了市民热衷的健身场地。渝中区与嘉陵江大桥、长江大桥、菜园坝大桥、渝澳大桥、东水门大桥、嘉华大桥及千厮门大桥共7座大桥相连,除了渝澳大桥和嘉华大桥没有铺设专门的人行步道外,其余的五座大桥都铺设了人行步道,为附近的居民提供了一处不错的健步走场所。近日商报记者分别在东水门大桥和千厮门大桥上走访健身的人群,耳闻目睹了不少健身爱好者的趣事。

东水门大桥 水陆空处处是风景

大桥简介:全长962米,主跨520米,桥面宽21米,桥面步道宽约2.5米(记者目测),靠江一侧护栏高1.5米(记者目测),晚上7点20分夜灯会亮起。

晚上7点,刚刚过了晚高峰,记者来到东水门大桥打探,发现不少市民已经换上便装,在大桥步道上漫步,伴着夕阳、江风,显得格外惬意。晚间踏上东水门大桥的步道,除了长滨路、南滨路的迷幻夜景,水路空处处都是风景——每隔几分钟,从江北机场起飞的航班就会从天空飞过,伴着桥下轨道6号线发出的阵阵轰鸣,以及两江邮轮的迷幻灯光,形成了独特的风景。而从桥面望去,长江两岸长滨路、南滨路夜景尽收眼底,一旁缓缓行驶的长江索道,也诉说着这座山城的历史韵味。

注意事项:据在桥头值班的保安提醒,由于周末会出现返城高峰,所以桥面车流较大,建议市民避开这一时段到大桥步道锻炼。其次,每晚9点以后,桥面会有不少运渣车,产生的灰尘也对健身不利。他还提醒,随着到大桥健身的人群增多,希望市民在健身时拴好家犬,并及时处理粪便,以免影响环境。

千厮门大桥 江风拂面夜景迷人

大桥简介:全长878米,主跨430米,桥面宽24米,桥面步道宽约2.47米,靠江一侧护栏高1.35米(记者目测),晚上7点20分夜灯会亮起。

与东水门长江大桥相比,千厮门嘉陵江大桥的长度要短84米左右,从大桥渝中半岛一侧步行到对岸,也就十来分钟的事情,但更多人还是喜欢从江北城一侧往渝中半岛方向步行,因为千厮门大桥渝中半岛的起始点,正是位于“巴渝十二景”之一的“洪崖滴翠”——如今的洪崖洞旁。每当夜幕降临、华灯初上,漫行于千厮门大桥上,江风吹拂倍感惬意,放眼远望渝中半岛、山城夜景美不胜收,令人流连忘返。声称走过主城区所有大桥的罗航告诉记者,他觉得千厮门大桥和菜园坝大桥的人行步道走起来最舒服,如果要在两者中选出一个他最喜欢的,他会选择千厮门,“才通车不久,大桥两边的风景不错。”

注意事项:周一至周四,千厮门大桥的车流量相对较小,但周末时车流量会大增,所以,周末期间前往大桥步道漫步健身的市民要加倍注意安全,特别是傍晚,由于人流量较大,且不时相向而行,难免会有“湘潭癫痫病权威医院撞车”的时候。所以,不管是从江北城到渝中半岛,还是从渝中半岛到江北城,建议广大市民从大桥右边去,大桥左边回。

健身故事

糖尿病大妈:雨夜救下轻生女

家住较场口的大妈欧贵明有个雷打不动的习惯,每天吃过晚饭,她会穿过热闹的解放碑,来到东水门大桥散步。她告诉记者,自从被查出患有糖尿病,大桥每天傍晚都会陪伴自己,“去年东水门大桥通车伊始,我几乎每天都来,甚至下雨都在打伞坚持。”

东水门大桥除了给欧贵明带来健康,她还在这里救起过他人的生命。去年11月的一个夜晚,天空飘着大雨,虽然桥面上门可罗雀,但欧贵明还是坚持打伞锻炼。在行进到桥中段时,她见到一个全身湿透的女孩,上前询问后,对方仍不理睬南宁癫痫治疗医院那个最好,只是痛哭。随后,她立即通知了在桥上执勤的保安,事后打听女子的确是因失恋产生了轻生想法,要不是欧贵明及时发现,后果不堪设想。

六旬大爷:赤足走远离感冒

在众多健身人群中,64岁的陈友德大伯格外引人注目,他不仅赤膊上阵,还光着脚,手里还摆弄着铁球。陈大伯告诉记者,由于自己家住南岸彭家湾,离桥头很近,自从东水门大桥通车后,他几乎每晚都上桥健身。

当记者问及怪异的行头,陈大伯笑称,之所以赤膊是因为怕热,而赤足嘛,则是为了养生,成年人癫痫病应该怎么治疗“中医说脚上穴位最多,赤足能有效按摩脚上的穴位,起到保健作用。”“不怕被玻璃划伤吗?”陈大伯自信地表示,由于长期坚持,自己脚上已经磨起老茧,一般不会受伤。此外,记者发现,在锻炼时,陈大伯身上的腱子肉若隐若现,颇有点张丰毅的身姿。对于健身的好处,陈大伯说:“由于长期坚持锻炼,让我远离了感冒。”

年轻男女:桥上癫痫康复训练邂逅生爱意

今年的4月29日凌晨,千厮门大桥正式通车,很多市民早早地来到大桥的两头,准备在第一时间踏上全新的大桥,这其中就包括蔡亮和文雅丽,只不过,蔡亮是在大桥江北城一侧,而文雅丽则在大桥渝中半岛一侧。蔡亮告诉记者,当时在桥上走了一大半时,蔡亮与文雅丽擦肩而过,或许缘分注定,两人各走了两步后又不约而同地回头。就在快走完整个千厮门大桥时,一直彷徨、犹豫的蔡亮终于下定决心,飞快地转身向文雅丽追去,并用颤抖的声音要到了文雅丽的电话。“其实我看到他的第一眼时,就有一种说不出来的感觉。”文雅丽告诉记者。那之后的事情,自然就成为了“想你时你在身边”!

专家支招

桥面宜采用健步走

市体科所群众体育研究室主任吴月:健步走是一项以促进身心健康为目的,讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握,不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。

健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。

饭后处于肠胃的消化时间,饭后半小时锻炼更佳。桥面的水泥地无弹力,容易引起膝关节和踝关节损伤,运动时需穿运动鞋,运动前可做拉伸锻炼,避免受伤。桥上的空气湿度很大。建议不要在桥面上快跑,采用健步走的方式最佳。其次,运动中要及时、主动补水。锻炼时间要控制在半小时到一个小时之间,不宜过长。运动回家后,可以洗个热水澡缓解疲劳。

渝中区文化委体育科相关人士表示,市民自发的健身活动只要不违反相关规定,同时自身安全有保障,选择什么时候什么地点,是每位市民拥有的权利,任何人都无权干涉。

商报记者 莫廷勇 张宇

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